|
|
|
Triatlon klub 3K Šport Ljubljana
|
TEK/TRIATLON |
 |
|
(primeri dobre prakse)
Nekaj problemov s katerimi se na tekmah srečujejo tekači/ triatlonci:
- Ne znam določiti tempa s katerim lahko enakomerno tečem na tekmi
- Pogosto/vedno se mi dogaja, da mi v drugem delu teka tempo pada
- Prvi del teka mi je vedno (pre)lahkoten
- Proti koncu je utrujenost prevelika, da bi lahko zdržal zastavljeni tempo
- Množica na startu me vedno potegne, da začnem teči prehitro
- Treniram že več let, pa se rezultati na tekmovanjih ne izboljšujejo
- Nikoli mi ne uspeva v zadnjih kilometrih pojačati tempa, čeprav se še tako trudim
- V zadnjem delu teka me vedno prehiteva več sotekmovalcev, kot jih prehitim jaz
|
|
Več ...
|
|
|
Igor Havaji 2019 |
|
|
Havaji 2019
Letos sem se že takoj po uvrstitvi odločil, da bom svoj tako priljubljen havajski IRONMAN izvedel na nekoliko drugačen način. Razlogov je bilo več: dejstvo, da sem že šestdesetletni gospod, Kajina družba na poti in gotovo tudi, da se mi z leti spreminja perspektiva gledanja na pomen športnega rezultata. To pa seveda še ne pomeni, da nisem šel na Havaje predvsem s športnimi ambicijami in visokimi pričakovanji. Kljub temu sem uspel biti popolnoma sproščen, predan trenutku, odprt za nova doživetja. Tako sva uspela Big Island prečesati po dolgem in počez, z morja, ceste in iz zraka.
.jpg)
|
|
Več ...
|
|
Haute Route Alps |
|
|
Haute Route Alps (25.-31.8.2019)
O nastopu na večdnevni amaterski dirki preko Alp, verjetno eni najtežjih dirk, vsaj za večino amaterskih kolesarjev, sem začel razmišljati že leta 2017, ko me je za idejo navdušil kolega Tomaž, s katerim skupaj opraviva večino kolesarskih treningov in triatlonskih tekem. Seveda sem bil nad idejo prekolesariti Alpe takoj navdušen, ko pa sem izvedel, da to pomeni sedem dni kolesarjenja, preko 800 km, 20.000 višinskih metrov in 20 prelazov, sem postal nekoliko bolj skeptičen. Ali sem tega res sposoben? Istočasno sem se odločil septembra 2018 opraviti svoj drugi Ironman in sedemdnevna kolesarska preizkušnja tri tedne pred IM se ni zdela ravno najboljša kombinacija. Tako sva odločitev o nastopu na Haute Route Alps (www.hauteroute.org) prestavila na leto 2019. Ker sem v sezoni 2018 staknil poškodbo ahilove tetive, odločitev, da se kolesarske dirke preko Alp udeleživa v letu 2019, ni bila težka. Ni bila ravno najlažja s stališča financ, saj je štartnina konkretno zasoljena, a želja po avanturi in dokazati si, da zmoreva, je prevladala. Na dirko sva se tako prijavila novembra 2018, še pravi čas, da sva ujela nekoliko cenejše predprijave.
|
|
Več ...
|
|
Pričetek nove plavalne sezone |
|
|
Dragi plavalci,V nadaljevanju objavljamo obvestilo, ki smo ga prejeli od ŠPORTA LJUBLJANA. Kot kaže bomo novo plavalno sezono žal pričeli šele v ponedeljek 21. oktobra. Če se karkoli še spremeni, vas bomo o tem nemudoma obvestili. 3K ŠPORT
Žal vas moram obvestiti, da zaradi energetske sanacije, objekt – olimpijski bazen pod balonom, ne bo mogel obratovati 30.9.2019
Sanacija bo predvidoma zaključena do faze v kateri bomo lahko začeli ogrevati kopalno vodo 15.9.2019.
Da bo imela voda primerno temperaturo za treniranje potrebujemo en teden.
Planiramo torej, da bo možno začeti uporabljati bazen 21.10.2019.
O morebitnih spremembah vas bomo sproti obveščali.
Hvala za razumevanje!
ŠPORT LJUBLJANA
PARK KODELJEVO |
|
Moj prvi Ironman, Barbara Vovko |
|
|
Moj prvi Ironman, Barbara Vovko (Extrememan Nagyatad, 10. 8. 2019)
Ironman me je poklical, tako kot alpinista pokliče gora ali tekača ultramaraton, in kdor ne goji strastno kakšnega hobija, bo težko razumel. Pa je bil sprva moj interes za to dirko kar mlačen.
Po uspešni polovički, pravzaprav dveh, v letu 2017 in maratonu v začetku leta 2018, sva s klubskim kolegom Jožetom menda pol leta ob vsakem srečanju analizirala razloge za in proti prijavi na celotno IM razdaljo. Glavna dejavnika, ki sta naju odvračala od prijave, sta bila časovni in finančni vložek, pa vendarle sva si želela enkrat doživeti tisto, o čemer sva poslušala kolege z odprtimi usti: torej eno samo matranje, zato da si v cilju prisežeš, da preizkušnje ne boš ponovil nikoli več, naslednji dan pa že iščeš tekmo za prihodnje leto. Tudi trenutek se mi je zdel primeren, v 2018 sem še vedno pridno trenirala in oddelala dve solidni polovički, kar pomeni, da bi trenutnemu nivoju pripravljenosti dodala »samo še malo«, pa bi bila pripravljena za celotno razdaljo.
|
|
Več...
|
|
Metod Tušar- MOJ PRVI TRIATLON |
|
|
Metod Tušar- MOJ PRVI TRIATLON – KOPER JUNIJ 2019
Ker se prvič javljam na spletni strani kluba, se vam želim najprej predstaviti. Sem Metod Tušar, star 47 let in z družino živimo v Žireh. S športom sem se celo življenje ukvarjal bolj priložnostno. Največ sem tekel in MtB kolesaril v bližini doma, občasno pa sem tudi plaval v bazenu v Cerknem. S prvimi treningi plavanja sem začel v Tivoliju, kot obvezna telovadba na fakulteti. S tekaškimi vajami sem začel pred šestimi leti. Pred štirimi leti pa sem si nabavil prvo specialko, tako da sem preveril če mi bo cestno kolesarjenje sploh všeč. Sedaj moram priznati, da sem večino na specialki, MtB pride na vrsto samo pozno jeseni in zgodaj spomladi.
|
|
Več...
|
|
plavanje 2019-2020 |
|
|
V 3K ŠPORTU nadaljujemo z organiziranimi treningi plavanja, ki so namenjeni vsem, ki se želite naučiti ali izboljšati kravl tehniko plavanja in se pripravljate na svoj prvi triatlon, vas zanima daljinsko plavanje, želite izboljšati svoje čase v triatlonu ali celo nameravate nastopiti v IRONMAN triatlonu. Vadbo načrtujejo in izvajajo izkušeni ustrezno izobraženi ali usposobljenimi trenerji, ki so bili z vami tudi v pretekli sezoni (IGOR KOGOJ, KATJA ZIBELNIK, KATARNA BERZNIK). Naše petnajstletne izkušnje so dobro zagotovilo za izpolnitev vaših pričakovanj
|
|
Več ...
|
|
IM Frankfurt – poročilo Nenad Gregec |
|
|
Ker nisem našel primernejšega uvoda, začnimo s tistim najpomembnejšim – končal sem svoj drugi Ironman, jeeeeeeeej!
Dalje – to bo dolg tekst, jaz ne znam stvari povedati kratko in jedrnato
Zdaj, ko imam pod pasom ”že” dva cela Ironmana, sem lahko pameten in primerjam prvega in drugega, ki pa sta bila, kot boste videli, zaključena v povsem drugačnih razmerah. Ampak gremo od začetka…
Lani poleti sva z Urbanom razmišljala, da zakaj pa ne bi midva šla na Ironman Frankfurt. In ker vsi vemo, kako dolgo naju je bilo potrebno prepričevat, naj se prijaviva, sva v začetku julija 2018 usekala po kreditni kartici in si v koledar zapisala 30. junij 2019.
Vmes smo končali še kako tekmo ali dve, malo triatlona, malo teka, si jeseni odpočili od dolge sezone, 1. decembra pa se je TrainingPeaks čudežno napolnil s pikicami (beri: treningi), ki so naslednjih 7 mesecev diktirale moj življenjski tempo. In smo šli po planu, malo smo plavali, pozimi nekoliko več tekli, marca šli na priprave na Kanarce, maja oddelali polovičko v Zadru (kjer sem milo rečeno imel dober dan in osebni rekord na razdalji izboljšal za debelih 15 minut!), potem pa nam je pogled že uhajal proti Frankfurtu.
Priprave so, tako kot prvič, potekale brez kakršnihkoli pretresov in na srečo tudi brez kakršnihkoli poškodb. Malo me je sicer presenetila kolesarska kilometrina na dvotedenskih pripravah na Kanarcih (preko tisoč kilometrov kolesa in posledično porabljena cela dvokilska kanta izotoničnega napitka), ampak ker nimam nobenega razloga dvomiti v Igorjevo modrost, sem pač stisnil zobe in vrtel pedala… Za razliko od prvega Ironmana (kjer sem opravil prav vse treninge, ki jih je profesor naštancal v TrainingPeaks) pa sem si pri drugem privoščil en spodrsljaj – enega treninga nisem opravil; v soboto, dan pred tekmo, sem namreč pozabil izvesti polurni stretching.
|
|
Več ...
|
|
Moj prvi triatlon – Jana Jakša |
|
|
Moj prvi triatlon – Jana Jakša
Moje ime je Jana Jakša in sem študentka Fakultete za šport. Že od malih nog sem se rada ukvarjala s vsemi športnimi aktivnostmi. S tekom kot rekreativno dejavnostjo sem se začela ukvarjati leta 2016. Takrat sem se tudi udeležila svojega prvega maratona (Ljubljanski maraton s časom 3.50 min). Od takrat sem se udeležila še dveh maratonov in dosegla sem enaka končna rezultata. Začela sem se spraševati, zakaj ne napredujem, saj sem tekla vsak dan po 10 ali 15 km?! Tek mi je tako postal monoton, hotela sem nekaj več oz. se preizkusiti še v nečem novem. Potihoma sem začela razmišljati o triatlonu.
|
|
Več...
|
|
|
|
|
<< Začetek < Prejšnja 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Naslednja > Konec >>
|
|
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL |
|
|
|
