Spoštovani! 

Osnovni cilj 3K SPORTA je ponuditi raznolike športne programe vsem starostnim kategorijam predvsem v vzdržljivostnih športih (triatlon, duatlon, akvatlon, zimski triatlon, tek na smučeh, tek, kolesarstvo, plavanje, orientacija,….). S tem želimo spodbujati športno rekreacijo in zavest o pomenu športa in zdravega načina življenja. Naš osnovni cilj v naslednji sezoni je nadaljevati z izvajanjem obstoječih programov ob tem pa stalno skrbeti za kvalitetno in strokovno delo.  

VADBA ZA ODRASLE 

1. PLAVANJE

Sezono nameravamo pričeti takoj v pričetku oktobra, ko bo postavljen balon in se prične zimska plavalna sezona. Razpored plavanja bo naslednjii: ponedeljek 20.00-22.00 (20.00-21.30, 20.00-22.00 ali 21.00-22.00), torek 6.30-7.30, sreda (20.00-21.30, 20.00-22.00, 20.00-21.00 ali 21.00-22.00), četrtek 6.30-7.30 in 20.00-21.00 (začetniki), petek 6.30-7.30. 

2. TEK

Jesenski del sezone do Ljubljanskega maratona bo tek potekal po ustaljenem urniku ob torkih in četrtkih (december, januar, februar, marec ob 17.00 uri, april, september oktober ob 17:30, maj, junij, jujij, avgust ob 18.00 uri), ob nedeljah (maj, junij, julij, avgust ob 8.00 uri, december, januar, februar, marec, april, september, oktober ob 9.00 uri). Novembra bo tekaška pavza. Novo sezono pa bomo pričeli v decembru. 

3. KOLO

Treningi so organizirani na sledeč način:
- Vsak petek ob 16.30 (in v poletnem obdobju-maj, junij, julij, avgust- ob 17.00 uri) se zberemo pred pokopališčen na Viču.. Trening traja od 1,5 do 2,5 ur. Kolesarski trening bomo kombinirali s tekom v trajanju od 30' do 1,5 ure.

4. INDIVIDUALNO TRENIRANJE

Za najambicioznejše (predvsem triatlonce) bomo nadaljevali s programom osebnega treniranja z izdelavo individualnih treninških planov in svetovanjem, ki ga bomo še nadgradili in izboljšali z možnostmi, ki ga pri načrtovanju, kontroli izvajanja, spremljanju in analiziranju nudijo sodobne informatizacijske tehnologije (izdelava ustrezne spletne aplikacije za vodenje treninškega dnevnika, analizo in načrtovanje treningov). 

5. TRENINŠKI KAMP MEDULIN

Treninški kamp (priprave) je namenjen predvsem piljenju forme pred nastopom na LJUBLJANSKEM MARATONU in seveda vsem, ki želite narediti nekaj zase, ki si želite aktivnega preživljanja prostega časa v družinskem krogu, ki imate radi vzdržljivostne športe, želite izboljšati svojo kondicijo in si želite družbe podobno mislečih. Treningi bodo pripravljeni tako za začetnike, kot seveda tudi vse nivoje rekreativcev in aktivnih športnikov predvsem v teku, pa tudi v triatlonu, duatlonu, kolesarstvu, MTB kolesarstvu in plavanju. Termini: od četrtrka 1. oktobra do nedelje 4. oktobra (tri polne penzione). S to obliko vadbe in druženja bomo nadaljevali tudi v pomladanskem delu prihajajoče sezone: v času velikonočnih (od sobote 3.4. do ponedeljka 5.4.) in prvomajskih praznikov (od sobote 24.4. do sobote 1.5.) in prvi vikend v oktobru (od četrtka 30.9 do nedelje 3.10.). 

6. ZIMSKI PROGRAMI

V zimskem času načrtujemo izvedbo petih vikendov na smučeh. Ta program je primeren za tiste, ki si želijo naučiti ali samo izpopolniti svoje znanje teka na smučeh in za družine s predšolskimi in šoloobveznimi otroci. Priprave bomo predvidoma izvedeli v Planici (od sobote 26. 12 do ponedeljka 28.12.2009 in sobote 6.2. do ponedeljka 8.2.2010) in na Vojskem (od sobote 9.1.2010 do nedelje 10.1.2010, od sobote 20.1.2010 do nedelje 21.1.2010 in od sobote 23.2. do nedelje 24.2.2010). Za otroke bomo pripravili ustrezen tečaj alpskega smučanja in teka na smučeh. Za odrasle pa tečaj teka na smučeh in možnost alpskega smučanja. V Planici in na Vojskem so na razpolago čudovite lepo urejene tekaške proge in tudi izjemne možnosti za zimske sprehode, sankanje in izlete. 

V zimski sezoni 2009/2010 bomo, primeru ugodnih vremenskih razmer, organizirali tečaj teka na smučeh v popoldanskih urah med tednom tudi v Ljubljani. 

Vaša mnenja, pripombe in predloge pričakujemo čimprej, da bomo pravočasno zagotovili ustrezne objekte (termine na bazenu in telovadnici) in kader ter programe oblikovali čimbolj po vaših željah. Mnenja in pripombe pošljite na: email Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Če ga želiš videti, omogoči Javascript. Ta emajl lahko razpošljete tudi vsem za katere menite, da bi se nam želeli priključiti. Vsi konkretni razpisi za posamezne programe za naslednjo sezono bodo pripravljeni in objavljeni najkasneje do začetka septembra 2009, oziroma mesec dni pred pričetkom izvajanja posameznega programa. Upamo, da se nam boste priključili in se bo naše število še povečevalo!

PRIJAVNICA 3K

PRIJAVNICA TEK 3K

PRIJAVNICA PLAVANJE 3K

3K SPORT

IGOR KOGOJ