Osnovni cilj 3K SPORTA je ponuditi raznolike športne programe vsem starostnim kategorijam predvsem v vzdržljivostnih športih (triatlon, duatlon, akvatlon, zimski triatlon, tek na smučeh, tek, kolesarstvo, plavanje, orientacija,….). S tem želimo spodbujati športno rekreacijo in zavest o pomenu športa in zdravega načina življenja. Naš osnovni cilj v naslednji sezoni je nadaljevati z izvajanjem obstoječih programov ob tem pa stalno skrbeti za kvalitetno in strokovno delo.  

Poseben poudarek bo na ponudbi raznolikih programov za začetnike (triatlon, tek, plavanje) in manj zahtevne rekreativce. Zahtevnejšim rekreativcem v okviru naših programov omogočamo optimalno pripravo na triatlonske in tekaške izzive. Nadaljujemo tudi s pripravo individualnih celoletnih treninških planov, spremljanja, svetovanja in usmerjanja treninga. 

1. STROKOVNE VSEBINE

• Snemanje in testiranja plavalne tehnike z analizo (november, februar, maj)
• Testiranja tekaške pripravljenosti s snemanjem tehnike in analiza rezultatov (avgust, februar).
• Predstavitev učenja teka na smučeh (december, januar).
• Vadba moči in raztezanje (oktober, maj).
• Preventiva in kurativa v primeru poškodb.
• Vsebine povezane s treningom triatlona pripravo ter izvedbo triatlonske tekme (september, maj). 

2. PLAVANJE
Sezono nameravamo pričeti takoj v pričetku oktobra, ko bo postavljen balon in se prične zimska plavalna sezona. Razpored plavanja bo naslednjii: ponedeljek 20.00-22.00 (20.00-21.30, 20.00-22.00 ali 21.00-22.00), torek 6.30 (6.00)-7.30, sreda (20.00-21.30, 20.00-22.00, 20.00-21.00 ali 21.00-22.00), petek 6.30 (6.00)-7.30. 

3. TEK
Jesenski del sezone do Ljubljanskega maratona bo tek potekal po ustaljenem urniku ob torkih in četrtkih (december, januar, februar, marec ob 17.00 uri, april, september oktober ob 17:30, maj, junij, jujij, avgust ob 18.00 uri), ob nedeljah (maj, junij, julij, avgust ob 8.00 uri, december, januar, februar, marec, april, september, oktober ob 9.00 uri). Novembra bo tekaška pavza. Novo sezono pa bomo pričeli v decembru. 

4. KOLESARSTVO
V času od začetka marca do konca septembra bomo organizirali kolesarsko vadbo s ciljem učenja tehnike in taktike kolesarske vožnje v skupini. Ti treningi bodo obenem organizirani kot treningi menjave kolo-tek. Treningi bodo potekali ob petkih. Zborno mesto je Vič. Trajanje od dveh do treh ur.

5. INDIVIDUALNO TRENIRANJE
Z vsemi (predvsem s triatlonci), ki se zavedate in želite preizkusiti in koristiti osebnega trenerja, bom nadaljeval s programom osebnega treniranja z izdelavo individualnih treninških planov in svetovanjem, ki ga sproti nadgrajujem in obogatim s pridobljenimi izkušnjami in novimi znanji.

6. TRENINŠKI KAMP MEDULIN
Jesenski in prvomajski treninški kam (priprave) sta namenjena vsem, ki želite narediti nekaj zase, ki si želite aktivnega preživljanja prostega časa, ki imate radi vzdržljivostne športe, želite izboljšati svojo kondicijo in si želite družbe podobno mislečih. Treningi bodo pripravljeni tako za začetnike, kot seveda tudi vse nivoje rekreativcev in aktivnih športnikov predvsem v teku, pa tudi v triatlonu, duatlonu, kolesarstvu in plavanju. Jesenski kamp je usmerjen v priprave na Ljubljanski maraton, provmajski pa je idealen termin za priprave in piljenje forme pred pričetkom triatlonsek tekmovalne sezone. 

7. ZIMSKI PROGRAMI
V zimskem času načrtujemo izvedbo treh podaljšanih vikendov na smučeh. Ta program je primeren za tiste, ki si želijo naučiti ali samo izpopolniti svoje znanje teka na smučeh in za družine s predšolskimi in šoloobveznimi otroci. Priprave bomo predvidoma izvedeli v Planici (od nedelje 26. 12 do torka 28.12.2011, sobote 14.1.2012 do nedelje 15.1.2012 in sobote 28.1. do torka 29.1.2012). Za otroke do 6 let bomo pripravili ustrezen tečaj alpskega smučanja in teka na smučeh. Za odrasle pa tečaj teka na smučeh in možnost alpskega smučanja. V Planici so na razpolago čudovite lepo urejene tekaške proge in tudi izjemne možnosti za zimske sprehode, sankanje in izlete. 

Mnenja in pripombe pošljite na: email Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Če ga želiš videti, omogoči Javascript. Ta spletno stran lahko posredujete tudi vsem za katere menite, da bi se nam želeli priključiti.

Vsi konkretni razpisi za posamezne programe za naslednjo sezono bodo pripravljeni in objavljeni najkasneje do konca septembra 2011, oziroma mesec dni pred pričetkom izvajanja posameznega programa. Upamo, da se nam boste priključili in se bo naše število še povečevalo!

PRIJAVNICA 3K
PRIJAVNICA TEK 3K
PRIJAVNICA PLAVANJE 3K

3K SPORT
IGOR KOGOJ