|
Sem sodijo tiste aktivnosti, povezane z vadbo, zdravim načinom življenja, ki jih bomo ponujali ob redni vadbi in služijo kot osnova za izboljšanje kvalitete treninga ali seznanjanju in ozaveščanju članov. V ta sklop sodijo predavanja, delavnice, razgovori, predstavitve, testiranja, snemanja in vse aktivnosti s katerimi želimo izboljšati kvaliteto vadbe oziroma popestriti vadbeni program v času treninških kampov na morju in snegu.
Predstavljamo podrobno predstavitev vsebin in razvrstitev le teh v koledar letnega cikla procesa treniranja. Testiranje plavalnih sposobnosti in analiza posnetkov plavalne tehnike: - TESTIRANJE PLAVALNIH SPOSOBNOSTI: za ugotavljanje plavalnih sposobnosti uporabljamo 2 testni nalogi. Prva je neprekinjeno plavanje na 750m razdalji s katero ugotavljamo plavalno vzdržljivost. Druga naloga pa zajema dve meritvi, 400m in 50m, na podlagi katerih lahko ugotovimo optimalen tempo plavanja pri daljših neprekinjenih razdaljah.
- SNEMANJE IN ANALIZA PLAVALNE TEHNIKE: za kvalitetno analizo plavalne tehnike posnamemo 3 nadvodne in 2 podvodna posnetka. Sledi video analiza posnetkov, kjer se opozori na napake in poda mnenje, kako le te odpraviti.
Testiranje tekaških sposobnosti s snemanjem in analizo rezultatov in posnetkov tekaške tehnike: - TESTIRANJE IN ANALIZA TEKAŠKIH SPOSOBNOSTI: pri ugotavljanju tekaških sposobnosti izvajamo Conconijev test. S pridobljenimi rezultati lahko optimalno načrtujemo tekaško vadbo in vrednotimo vzdržljivost kot sposobnost.
- SNEMANJE IN ANALIZA TEKAŠKE TEHNIKE: vzporedno s testiranjem tekaških sposobnosti je izvedeno še snemanje tekaške tehnike. Posnetke se uporabi v namene ugotavljanja pravilne tekaške tehnike in opazovanja spremembe tekaške tehnike zaradi učinka utrujenosti.
Predstavitev učenja teka na smučeh: - Na zimskih treninških kampih je primarna športna dejavnost tek na smučeh, ki je zaradi fizioloških učinkov na telo odlična alternativa teku in kolesarjenju, ki sta v zimskih dneh nekoliko otežena. Že izurjeni smučarski tekači opravljajo daljše teke z namenom izboljševanja telesnih parametrov povezanih z vzdržljivostjo, medtem, ko je za začetnike organiziran začetni tečaj teka na smučeh, da se lahko čim hitreje priključijo naprednejšim skupinam.
Testiranje in analiza nekaterih gibalnih sposobnosti z namenom ugotavljanja splošne fizične pripravljenosti oziroma odkrivanja potencialno nevarnih stanj gibalnega aparata: - Namen teh testiranj je ugotavljanje moči in gibljivosti, ter posledično mobilnosti gibalnega aparata, katerega optimalno delovanje pogojuje nemoteno ukvarjanje s športom in s tem povezano odsotnost raznih okvar ali bolezenskih stanj v določenih predelih telesa.
- Na podlagi dobljenih rezultatov testiranj, je mogoče sklepati, zakaj je že prišlo do kakšnih zdravstvenih težav ali pa vnaprej predvideti, kje bi morda lahko prišlo do kakšnih neprijetnosti povezanih s športno aktivnostjo.
- Tako se lahko na podlagi ugotovitev svetuje kako pristopati k vadbi, kaj novega dodati k vadbi v smislu preventive, da se potencialnim nevarnostim izognemo.
Uporaba športnih pripomočkov pri vadbi moči, gibljivosti, koordinacije in stabilizacije, kot podpora vzdržljivostnim športom: - Predstavljeni bodo komercialni športni pripomočki dostopni posamezniku, ki so namenjeni uporabi pri vadbi moči, gibljivosti, koordinacije in stabilizacije. Med te pripomočke spadajo TRX – suspenzion trainer, elastični trakovi, velike žoge, težke žoge, proste uteži...
- Prikazana bo uporaba vsakega pripomočka, predstavljene njegove značilnosti in namen za katerega se uporablja.
Vsebine povezane s treningom triatlona, pripravo ter izvedbo triatlonskega tekmovanja: - Izvajajo se v obliki predavanj in pogovorov. Namen je podati čim več teoretičnih in praktičnih napotkov glede izvajanja procesa triatlonskega treninga, kako se pripravljati na triatlonsko tekmovanje in predvsem, kako izvesti oziroma nastopiti na triatlonskem tekmovanju.
- Seznanjeni boste z vsemi podrobnostmi, ki so povezane s samim tekmovalnim nastopom, kot so: priprava in ogrevanje pred tekmo, štart, kako optimalno odplavati, prekolesariti in odteči na tekmi, kako najhitreje opraviti menjave, kakšno strategijo nastopa izbrati.
- Opozorjeni boste na nevarnosti in pogoste napake, ki se pojavljajo na tekmovanjih in kako se jim izognemo oziroma jih odpravimo.
MESEC | VSEBINA | | September | Vsebine povezane s treningom triatlona, pripravo ter izvedbo triatlonskega tekmovanja | | Oktober | Testiranje in analiza nekaterih gibalnih sposobnosti z namenom ugotavljanja splošne fizične pripravljenosti oziroma odkrivanja potencialno nevarnih stanj gibalnega aparata | | November | Testiranje plavalnih sposobnosti in analiza posnetkov plavalne tehnike | | December | Predstavitev učenja teka na smučeh | | Januar | Predstavitev učenja teka na smučeh | | Februar | Testiranje plavalnih sposobnosti, Testiranje tekaških sposobnosti s snemanjem in analizo rezultatov in posnetkov tekaške tehnike | | Marec | Uporaba športnih pripomočkov pri vadbi moči, gibljivosti, koordinacije in stabilizacije, kot podpora vzdržljivostnim športom | | April | Snemanje in analiza plavalne tehnike | | Maj | Testiranje plavalnih sposobnosti, Vsebine povezane s treningom triatlona, pripravo ter izvedbo triatlonskega tekmovanja, Testiranje in analiza nekaterih gibalnih sposobnosti z namenom ugotavljanja splošne fizične pripravljenosti oziroma odkrivanja potencialno nevarnih stanj gibalnega aparata | | Junij | | | Julij | | | Avgust | Testiranje tekaških sposobnosti s snemanjem in analizo rezultatov in posnetkov tekaške tehnike |
|
