POROČILA

Cvetka in Alenka sta tekli 21km

Cvetka in Alenka sta tekli 21km

Priznam, da sem se v preteklih letih po pretečenih 10-tkah na Ljubljanskem teku že poigravala z mislijo, kako bi se bilo nekoč fino preizkusiti na 21-tki. Vendar so bile to takrat le predrzne misli. V zadnjih dveh letih sem tek celo opustila zaradi težav v predelu kolka. Če me Alenka na dopustu ob prijetnem jutranjem tekanju ob morju ne bi pregovorila, da bi se udeležile priprav na 21-tko na...

Več..

Rok Flajs!

Rok Flajs!

Triatlonec, tekač, izvrsten kolesar. Odličen plavalec. Mož, ati, kolega, soborec, lokomotiva. Predvsem pa zelo prijazen in prisrčen človek, ki s svojim pozitivnim odnosom, prijaznostjo, vzpodbudno besedo zrači optimizem in spoštovanje. Z Rokom smo se pogovarjali o njegovom doživljanju 19. Ljubljanskega maratona in o klubskih treningih, ki so bili temelj nastopa. Pogovarjali smo se v trenutkih...

Več..

Maraton je za nami, hladni dnevi pred nami…kaj pa sedaj? Plavanje, seveda.

Maraton je za nami, hladni dnevi pred nami…kaj pa sedaj? Plavanje, seveda.

Stari Grki so verjeli, da vsebuje voda esenco življenja in se v njej skriva ključ do zdravja. Voda spodbuja krvni obtok, sprošča mišice, blaži bolečine in pomaga razstrupljati telo. Vadba v vodi je privlačna rekreativna dejavnost, dostopna različnim populacijam in ljudem različnih socialnih položajev, telesne pripravljenosti in stopnje zdravja. S pomočjo vode je lahko vadba zelo učinkovita,...

Več..

IM BARCELONA – ali v tretjič gre rado, Kaja Vovk

IM BARCELONA – ali v tretjič gre rado, Kaja Vovk

Zakaj sploh odločitev še za tretjo IM tekmo, ko pa sem lani tako jasno zagotavljala, da je en IM v življenju popolnoma dovolj, in ko so bile moje prve besede v cilju Celovca » Igor, ne razumem, kako se lahko kdo prijavi še enkrat?«. No, pa ne, da je bilo s Celovcem konec, letos sta za mano še dve IM tekmi. Že ko sem se prijavila v Švico, sem vedela, da bom v najboljšem primeru – to je, da bi...

Več..

3K navijačice na IM Barcelona

3K navijačice na IM Barcelona

Podnaslov: »Očitno je on že vedel.« Situacija 1: Konec avgusta, dopusti končani, v službi se pričenja sezona. Vendar malici v mestu se pač ne odrečem, skočim na kolo in zapeljem proti centru. Po Železni na Miklošičko... mimo bureka...hej, znan obraz na drugi strani ceste? Ja, ona je... 3K Kaja, Kaja double Ironman Zurich. »Hej, Kajaaaa... čestitam, carica si! Bravo Kaja«, cmok cmok. »Ti...

Več..

Poročilo s tekem daljinskega plavanja

Poročilo s tekem daljinskega plavanja

Napisal: Bojan Sekcija za daljinsko plavanje v odprtih vodah v našem klubu mi je zaupala prijetno dolžnost, da vam, po zaključku sezone, ki je trajala od maja do septembra, opišem aktivnosti 3k-jevcev.  Iz leta v leto nas je več -- »oupen votrašev«-- in tokrat nas je bilo že 11. Najprej bi rad izpostavil Obija, ki se mi je pridružil kar na 6-tih tekmah, in to kljub temu, da je imel konec...

Več..

“Ne plavam dobro. Bi pa rad-a… Kaj sedaj?”

“Ne plavam dobro. Bi pa rad-a… Kaj sedaj?”

Kako pomembno je, kako plavamo? Zelo pomembno. Če plavamo pravilno, s tem pridobimo številne pozitivne učinke, kot so denimo tudi izboljšanje delovanja srca in dihal, gibljivosti telesa, spodbujanje maščobne presnove, pravilno plavanje razbremenjuje tudi hrbtenico in krvi sistem. Če ga pravilno izvajamo, je pravzaprav ena od najbolj primernih aerobnih vaj, ki ob vseh prednostih, ki jih imajo...

Več..

Ironman polovička – Zell am See 2014, Igor Šmid

Ironman polovička – Zell am See 2014, Igor Šmid

Po letu dni pričakovanja, treningov in vsemogočih vzponov in padcev se v četrtek odpravimo v Zell am See. Pričaka nas v vsem sijaju in zlati večerni barvi. Zvečer gremo na »obvezni« ogled vodometa na jezeru. Prebudimo se v sončno jutro in po nasvetu Kaje se z avtom odpeljem po kolesarski progi. Na vrhu prelaza Hochkoenig grem na kolo. Je dokaj sveže (čez 1200 Nm), ampak me adrenalin na...

Več..

3K JESEN

3K JESEN

Ne mislim na turobne vedno krajše dneve, meglo nad mestom do poldneva, umiranje narave. Nič takega depresivnega ni pri nas. Govorim o plodni jeseni, ko se pobirajo zreli slastni sadeži, skrbno posejanega semena, dobro ljubeče  negovanih sadik, ki ponujajo obilico zrelih sladkih sadežev. Čudovita je bila trgatev in žetev prvi sptembrski vikend v 3K. Lep je tekaški in triatlonski pridelek...

Več..

Testiranje Conconi

Testiranje Conconi

Testiranje, je bilo za nekatere udeležence novo in morda naporno, vendar za trenerje nadvse koristen uvod v jesenski del priprav. Izhodišča za pripravljalno obdobje pred ljubljanskim maratonom so postavljena, skupine so oblikovane, motiv in motivacija na potrebnem nivoju. Vse je na svojem mestu za uspešne in kvalitetne jesenske treninge. Gremo novim izzivom...

Več..

Ironman Švica, Kaja Vovk

Ironman Švica, Kaja Vovk

Zgodba drugega IRONMANA se začne pri koncu prvega, lani uspešno zaključenega IRONMANA v Avstriji. Tega drugega zagotovo ne bi bilo, če ne bi lani vse, najbolj pa samo sebe presenetila z odličnim tretjim mestom v Celovcu. Piko na i je dodala še napetost na podelitvi, ko je slot za Havaje vzela tekmovalka, ki je bila le nekaj minut pred mano. Verjetno so se prav takrat začele sanje… Ali je...

Več..

Kontakt

sportnosrce@3ksport.si
+(386) 31 288 544
..

Naslov

3K ŠPORT
Zagrebška cesta 8
1000 Ljubljana, Slovenija

Ostalo

Matična št.: 2325918
Davčna št.: 70200394
TRR: 02033-0256677232

Za trenerje

Vstopna stran
za trenerje
VSTOP

© ITSI INFO d.o.o., Kog, Slovenija, www.itsiinfo.si